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변비

변비탈출 마사지 변의를 일으키기 위해 대장을 자극하는 방법으로 손쉬운 것이 마사지입니다. 배나 허리를 마사지하면 대장이 작그을 받아 변의가 일어나기 쉽기 때문인데요. 양손을 맞대고 비벼 따뜻해지면 한쪽 손바닥을 하복부에 대고 배꼽 주위를 시계방향으로 원을 그리듯 천천이 마사지합니다. 10~20회 반복합니다. 왼쪽 허리 뼈의 쑥 나온 부분에서 조금 안쪽 약간 아랫부분에 S상결장이 있습니다. 이곳에 한쪽 손가락을 모아 놓고 다른 한 손을 얹어 20회 정도 누른다음 비스듬히 아래로 손가락을 이동시키면서 손가락을 원위치로 되돌려갑니다. 10회 왕복하여 반복합니다. 마사지를 할때 지압을 함께 활용하면 효과가 배로! .지압은 어깨결림,신경통이나 눈의 피료 등 여러 증세를 완화시키는 효과가 있습니다. 지압으로 변비에 좋은 지압점을 .. 더보기
변비탈출 ! 식이섬유가 많은 음식 섭취하기 식이섬유는 수분을 흡수하고 팽창하여 변의 양을 늘려서 부드러운 변을 만드는 중요한 역할을 수행합니다.따라서 변비 해소를 위해서는 적극적으로 식이섬유를 섭취해야 합니다.적어도 하루 20g이하가 되지 않도록 하는 것이 바람직하며, 심한 변비인 경우에는 이보다 더 많은 30g정도를 목표로 하는 것이 좋습니다.식이섬유는 한 종류에서만 섭취하는 것보다 다양한 식품에서 섭취하는 것이 좋습니다.변비해소에 빼놓을 수 없는 식이섬유가 많은 식품으로 함께 알아봅시다. 곡류현미,현미빵,배아미,보리류,오트밀, 국수같은 식품중에서도 정제된 것은 식이섬류가 줄어들게 됩니다.예를 들면 현미는 식이섬유가 많지만 정제된 백미에서는 적게 함유되어 있습니다. 감자류 부식으로서 뿐만 아니라 간식 대용으로도 좋은 식품입니다. 단 배가 부풀고.. 더보기
궁금해요! - 변비 원인 Q&A 서울양병원 궁금해요! - 변비 원인 Q&A 서울양병원 Q. 자극성 하제가 실제로 장의 구조를 변화시켜 기능을 떨어뜨리나요?A. 비사코딜은 만성적으로 사용할 경우 장점막 세포 및 대장 점막하층 신경의 미세구조에형태학적 변화를 유발한다고 알려져 있습니다. 그러나, 이러한 변화가 변비에 의한 것인지혹은 자극성 하제의 사용에 의한 것인지 확실치 않으며, 특히 이러한 변화가 어떠한 기능상의문제를 유발하는지 분명치 않습니다. 또한, 변비약 중 세나를 사용 시 나타나는 대장 흑생증은 복용 시작 후 수개월 이내에 나타나며복용을 중지하여도 거의 1년간 지속됩니다. 대장 흑색증의 기능적 중요성은 잘 알려져 있지않으나, 색소 침착은 장 점막에서 주로 나타나고, 근육층이나 신경층에는 침범하지 않습니다.복용을 중지하면 거의 완전히 없어지.. 더보기
변비 왜 생길까요? 변비원인에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 서울 양병원입니다.변비는 장만의 문제가 아니라 음식물이 들어가는 입에서부터 변으로만들어져 빠져나오는 항문에 이르기까지의 전체적인 기능의 문제입니다. 변비는 왜 생길까요?오늘은 변비의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화장실에 가고 싶을 때 참는 것 (변의를 무시) 대변을 보고 싶을 때 시간이 없거나 배변 할 여건이 안되어 배설을 참게 되면 배변 리듬이 흐트러지고 장 내에 변이 차 있다는 것을 느끼는 감각이 둔해집니다. 아침식사를 안 하는 것 아침식사를 하지 않으면 위, 대장 반사운동이 일어나지 않아 배변이 어려워집니다. 식물섬유의 부족 버키드란 의사의 주장에 따르면 육식을 주로 하는 서구인들은 곡물과 야채 섭취량이 적어 대변의 양이 적고,때문에 변비와 대장암이 많다고 하였습니다. 반면, 아.. 더보기
변비에 효과적인 마사지 복부마사지법 안녕하세요. 서울양병원입니다. 변비가 있을 때 변의를 일으키기 위해 대장을 자극하는 방법으로 손쉬운 것이 마사지입니다. 배나 허리를 마사지하면 대장이 자극을 받아 변의가 일어나기 쉽기 때문인데요. 마사지로 변비를 탈출을 시도해보는 건 어떨까요? 대장을 자극하는 마사지 배나 허리를 마사지하면 직장, 대장에 자극을 줘, 연동운동이 촉진됩니다. 양손바닥을 맞대고 비벼 따뜻해지면 한쪽 손바닥을 오른쪽 하복부에 대고, 배꼽 주위를 시계방향으로 원을 그리듯 천천히 마사지합니다. 10~20회 반복! 그 다음에 손가락을 가지런히 해서 힘을 주어 같은 방법으로 배꼽주위를 눌러줍니다. 손가락 대신 주먹으로 눌러도 괜찮습니다. S상 결장을 자극하는 하복부 마사지 대장에서 횡행결장을 지나면 하행결장이 되고, 이것을 지나면 S.. 더보기
나도 혹시 과민성 장증후군일까? 원인과 증상에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 서울양병원입니다. "나도 혹시 과민성 장증후군일까?" 과민성장증후군에 대해 알아봅시다. 정확한 원인은 아직 잘 알려져있지 않지만 장의 운동 이상과, 스트레스 같은 심리적인 원인,음식에 대한 알레르기, 장 운동을 조절하는 자율신경, 즉 교감신경과 부교감신경의 부조화 등이 원인이라고 보고 있습니다. 과민성 장증후군이란 대장암, 궤양성 대장염 등 특별한 질환이 없이 만성적으로 대장기능에 이상 징후가 보이는 질환을 말합니다. 주로 20대에서 40대에 걸쳐 잘 나타나는 질환이며, 60대 이상에서는 잘 찾아볼 수 없습니다. 우리나라의 경우 전체 인구의 약10%가 이 증상으로 고통 받고 있는 것으로 알려져 있습니다. 남성과 여성을 비교해보았을 때 대개 1:1.5정도로 여성에게 많은 질환입니다. 남성은 설.. 더보기
변비가 내몸에 보내는 신호들 안녕하세요. 서울 양병원입니다. 변비가 있으면, 피부의 탄력과 윤기가 없어지면서 거칠어지고, 여드름이나 뾰루지 같은 피부병을 호소하는 환자가 많습니다.변비가 있을 때 내 몸에 보내는 신호들을 알아볼까요? ·변비가 있으면 피부에 이상이 생긴다. 몸이나 피부에 유해한 물질이 계속 장내에 남아있어이것이 혈액을 따라 피부로 가게 되면 뾰루지가 생기는 것이다. 이런 경우 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 중요하다. 또한 비타민B군 ,비타민K를 합성해 빈혈예방과 피부가 거칠어지는 것을 방지한다.가능한 단백질, 비타민 무기질을 충분히 섭취해야한다. 균형 잡힌 식사는 피부뿐 만아니라, 신진대사에 도움을 주어 변비도 예방할 수 있다. ·장내 부패가스가 복부 팽창감을 만든다. 변비의 전형적인 증상이 복부 팽창감이다. “배가 .. 더보기
어린이 변비, 유아변비 증상과 해결방법 안녕하십니까? 서울양병원 입니다. 변비는 성인 남녀 누구나 발생을 할 수 있는 배변장애 입니다. 하지만, 어린 유아나 어린이에게서도 충분히 발생을 할 수 있는 것이 바로, 변비 이기도 합니다. 그렇다면, 어린이 에게 발생할 수 있는 배변장애에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어린이 변비, 유아변비 증상 1. 굵은 대변 아이의 대변 굵기가 2cm 이상, 길이가 15cm 이상이면 굵은 대변에 속하게 되기 때문에 아이의 대변 굵기를 유심히 살펴 보는 것이 좋은 방법 입니다. 2. 딱딱한 대변 대변이 염소 응아처럼 동그랗게 생기거나, 딱딱한 덩어리가 서로 분리되어 있거나, 덩어리져 있다면 변비에 해당이 됩니다. 3. 묽은 대변 딱딱한 대변은 변비의 주요 증상이지만, 매우 묽은 대변도 변비를 뜻하게 되는 경우가 종종.. 더보기
변비 직빵 효과 무엇일까? 안녕하십니까? 서울양병원 입니다. 변비는 배변시 무리한 힘이 필요하거나, 대변이 과도하게 딱딱하게 굳어 있는 경우, 불완전한 배변감이나 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이게 되는 경우를 말하게 됩니다. 그렇다면, 이러한 변비에 좋은 효과를 볼 수 있는 것은 과연 무엇일까요? 변비의 증상은? 변비는 대장에서 음식물이 단단하게 굳어지게 되면서 발생하는 것으로써 대부분 치핵, 치열과 같은 항문 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 1. 대변을 보는 횟수가 1주일에 2회 이하로 적은 경우 2. 과도한 힘이 필요한 경우 3. 단단하며 굵은 변을 보는 경우 4. 불충분한 배변 느낌이 나는 경우 (잔변감) 이 증상 중, 2가지 이상이 3개월 이상동인 지속이 되는 경우에는 만성변비증이라고 진단을 할 수 있게 됩니다. 그.. 더보기
변비가 심할때 참지 말고 요렇게!? 11월 넷째주 주말은 어떻게 보람찬 일과를 보내셨나요? 셋째 주 주말과 비교했을때 확실히 따뜻한 날씨가 감도는 만큼 여가시간을 재밋게 보내셨을거라 생각합니다. 최근, 현대인에게 흔하게 나타나는 항문질환이 있다고 하는데요. 평일에 과도한 스트레스와 피로가 누적되면서 배변 활동이 원활하지 않아 복통과 팽만감, 소화장이 등의 평상시 생활에 불편은 물론 정신적인 고통까지 불러오는 '만성변비'로 힘든 나날을 보내시고 계실겁니다. 변비는 주로 서구화된 식습관이나 잘못된 생활습관, 음주와 흡연, 과도한 다이어트 및 스트레스 등으로 발생하는 항문질환으로 그로인한 운동량은 점차 부족해지면서 만성변비가 나타나게 됩니다. 따라서 변비가 심할때 겪게 되는 고통을 예방하기 위해서는 평상시에 꾸준한 관리와 노력이 필요하다고 해요.. 더보기

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